건강하게 물마시는 방법! 물의 중요성

물의 중요성은 누구나 알지만 물에 대한 고마움을 느끼는 사람은 그렇게 많지 않다. 평소 공기의 고마움을 못 느끼는 듯 물도 홀대받기 일쑤다.

하지만 물을 제때 마시지 못해 혈액 속 뇌척수액을 구성하는 수분이 부족하면 곧바로 생명이 위태로워질 수 있다. 또 영양소 운반, 노폐물 배출 등도 멈출 수 있다.

특히 요즘같이 일교차가 크고 건조한 날씨에는 체내 수분을 잘 유지하는 것이 중요하다.

물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 주요 구성 성분이다. 적절한 수분 상태는 정상적인 체온조절, 혈압조절, 노폐물 배설 등 순환과 대사과정에 필수적인 요소이다.

세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인 기준 하루 물 섭취량은 2L다. 하지만 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 성인 남성은 하루 1L, 성인 여성은 하루 860mL를 마신다고 한다.

그런데 무작정 2L만 마신다고 능사는 아니다. 언제, 어떻게, 얼마만큼의 물을 마시느냐에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있다.

 
오피스타  

충분한 물을 섭취하는 것도 필요하지만 올바른 물 섭취 방법을 실천하는 것이 중요하다.

하여 오늘은 건강하게 물 마시는 방법에 대해 알아보고자 한다.