롤을 조절하고 심장을 튼튼하
혈중콜레스테롤을 조절하고 심장을 튼튼하게 한다.
달걀 1개(대략 50g)의 칼로리는 약 68~78kcal로 낮은 편이며 단백질 함량이 높아 섭취 후 포만감을 오래 유지시켜 간식이나 과식을 줄이는 데 도움을 준다.
단백질 섭취는 대사를 활성화시키고, 체지방을 연소하는 데도 좋다.
노른자에는콜레스테롤이 포함돼.
예로부터 혈관 질환에 사용된 메밀 싹에는 소화를 돕는 아미노산이 많으며 종자일 때보다 약 30배가 증가하는 루틴 성분은 고혈압, 혈중콜레스테롤경감에 효과가 있다.
해열, 고혈압, 숙취 해소에 변비 예방, 피부미용, 중금속 등 몸에 안 좋은 독소 배출에도 탁월 탁월한 녹두 싹, 여성 갱년기 질환 개선에.
나쁜콜레스테롤수치를 높이는 포화지방산은 적어 혈액-혈관 건강, 체중조절에도 좋다.
심장-뇌혈관병 예방에 기여.
중년 여성에 특히 좋은 이유? 콩으로.
혈액-혈관에 좋은 불포화지방산이 많고 리놀레산은 혈관에 쌓인 중성지방-콜레스테롤감소에 일조를 한다.
혈당을 올리는 당지수가 낮아 식후 혈당이.
실제로 보건의료 대체의학 저널에 실린 연구에 따르면 레몬의 폴리페놀이 나쁜콜레스테롤인 LDL콜레스테롤수치를 감소시켰다.
이외에도 레몬은 피부 건강에 좋다.
6mg의 비타민C가 들어있다.
비타민C는 노화, 피부 주름, 피부 건조와 손상을 줄이는 기능을 하며, 콜라겐 합성을 도와 피부.
활성 산소는 혈관에서 LDL콜레스테롤과 결합해 혈관 건강에 악영향을 미친다.
이 과정에서 생긴 염증 물질이 혈관 벽을 두껍게 만들어 심뇌혈관질환이 발생할 수 있다.
심뇌혈관질환으로 인한 사망 위험도 증가하고, 뇌에도 활성 산소가 축적돼 기억력과 인지 능력이 저하될 수 있다.
기저 질환이 있는 경우 혈압, 혈당,콜레스테롤수치를 정기적으로 확인해야 한다.
흡연은 반드시 중단하고, 알코올은 적당히 섭취해야 한다.
염분 섭취를 줄이고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지해야 한다.
짠 음식을 먹는 습관은 혈압을 높이고 심혈관 질환 증상을.
녹내장·황반변성 놓칠수도 40세 넘으면 안저검사 필수 나이가 들면 고혈압과 고혈당,콜레스테롤에 대해 예민하게 반응하지만 '눈의 노화'에는 매우.
세계적 의학학술지 랜싯(Lancet)은 2024년 7월 치매 위험을 높이는 요인으로 '시각장애'(2%)와 '고LDL콜레스테롤'(7%)을 추가했다.
규칙적인 생활, 운동, 적정 체중은 신체적 건강뿐 아니라 뇌 건강에도 도움이 된다.
식습관, 금연,콜레스테롤, 혈당, 혈압을 관리하여 심혈관 건강을 지키는 생활습관도 기억력 감소를 막는 데 도움이 된다.
[이동희 성균관의대 외래교수·산부인과 전문의].
대사증후군이란 △허리둘레 남자 90㎝, 여자 85㎝ 이상 △혈액 내 중성지방 150㎎/㎗ 이상 △HDL콜레스테롤남자 40㎎/㎗ 이하, 여자 50㎎/㎗ 이하 △혈압.
0%) △낮은 HDL콜레스테롤혈증(19.
대사증후군으로 진단받은 비율은 전체 수검자의 22.
더 나아가 탄수화물 흡수 속도도 낮춰 혈당관리와 혈중콜레스테롤감소에도 기여한다.
노란색을 대표하는 식품 중 하나인 고구마는 항암물질인 강글리오사이드와 항산화 성분인 비타민C, 베타카로틴이 함유되어 있다.
녹색 식품을 대표하는 양배추에는 베타카로틴은 물론, 셀레늄이 함유되어 있어 체내.
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